减肥吃这3种水果,补充营养,教你避坑,关

很多人认为水果热量低，营养丰富，是减肥瘦身的最好帮手，但还是有部分人常常吃这些水果，体重还是没有见降过，这到底是为什么？

单纯从某些水果的营养成分分析，它们确实含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养成分对减肥具有一定的帮助，但要让这些营养发挥出减肥的效果，首先可要避开这些行为。

第一就是不要毫不节制的吃。

水果虽然热量低，但要是不注意控制进食量，慢慢也会导致积少成多，增加热量超标的风险。其实在水果界中，也是存在某些热量高的水果，比如榴莲，椰子等，要是有吃水果不节制的习惯，当吃到这些高热量的水果时，便会导致体质超标。对于想减肥的朋友，建议每日控制量在g以内。

第二就是正餐只吃水果。

这个习惯很容易养成，那天和一个朋友吃晚餐时，她也喝我说，为了减肥很久没有吃晚餐，但是运动后悔会吃苹果。其实这种吃饭很容易导致营养不良，水肿，易胖体质的形成等等。

所谓正餐就是需要我们好好吃饭，保持全面性营养摄入，而水果除了含有维生素和矿物质丰富以外，缺乏蛋白，脂肪等，特别是蛋白质，它可是提高机体新陈代谢的主要物质，在瘦身的过程是不能缺乏。要减肥，应该从好好吃正餐做吃，不要单独只吃水果。

第三、吃哪种水果

柠檬：果酸促进胃蠕动

柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新，降低角质细胞间的凝结力，并使老化细胞能顺利脱落，柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。

百香果：美白养颜，补充维生素

夏季炎热，来上一杯蜂蜜百香果，简直是味蕾的一大享受。花花就来教大家种百香果的方法哦，同样的我们把果肉和种子要分开；然后准备带有一些沙子的土壤，再把土壤喷上一点水，让土壤稍微湿润一点就好了。然后把种子埋进去。基本上是要等10天左右，就可以长出小盆栽，精心养护就可以吃到百香果啦。

软枣猕猴桃：补充维C

软枣猕猴桃与猕猴桃是孪生姐妹。

与猕猴桃不同的是，软枣猕猴桃表皮光滑，没有那层薄薄的绒毛，平常洗洗就能吃了，省去了繁琐的剥皮步骤。在炎热的夏天，抱着一盆洗好的软枣猕猴桃坐在电视机前，清爽又惬意。

若是更喜欢甜一点的话，强烈推荐勤快的你剥皮吃；若是追求爽口清香的话，不剥皮吃也很棒哒！

软枣猕猴桃有雌雄异株和雌雄同株之分，最好是种雌雄同株品种，省去不必要的麻烦，可以试试看库库瓦（有柠檬香气）、韦狄（无籽，口感柔软）、伊赛（丰产，果较大，甜）

有想法的小伙伴，赶紧来尝试一下吧！

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