我的日常美白牙齿技巧和口腔清洁步骤

如果你刚刚意识到保护牙齿，并且想要美白牙齿。可以先移步看我第一篇：我的梦想是大家的牙齿比脸干净比脸白。在里面详细介绍了冷光美白，洗牙和龈下刮治包括日常基本护理。

在年一月我做了一个改变了我人生的事情！我去牙医诊所做了冷光美白。那是我目前为止花的最值得的刀。做了40分钟后，我的牙齿变得好白我那段时间真是做梦都会笑起来。

像第一篇牙齿保养文章里说过，小时候家里给我的牙齿保护知识非常少。我是长大后才了解到了牙齿健康和美观的重要性。在做完美白后，听从牙医建议又做了龈下刮治，重新换掉了磨损了的fillings，和每年1-2次的洗牙。

所以在我们牙齿干净又白了以后，日常生活中要怎么保持，和有什么必要的口腔清洁技巧呢！！

我的每日口腔清洁步骤

我知道大家都想看美白，但是我想先说清洁步骤。

我格外重视口腔卫生！那种龈下刮治的难受我是再也不想经历了。要知道，因为牙垢导致的牙龈后退是不可逆的。不注意口腔卫生，放任细菌生长会引发更大的麻烦，比如根管治疗，拔牙，抽神经等。口腔卫生也和心脏健康，肠胃健康紧密联系在一起。我说这些是想说，在定期洗牙的前提下，只要你抽出几分钟每天好好对待牙齿就可以避免以上问题啊！！！Gtyourlazyassup!!!Gtyourlazyassup!!!

我的baby弟弟

下面是我每天早晚做的口腔清洁步骤：

1.Oilpulling(早上有时间时)

油拔口腔健康和排毒法。含一勺椰子油，在牙齿之间漱口大概10-20分钟。起源于印度的古老的油拔法在中国还没太多宣传，但在国外热门好些年了。口腔细菌不全在牙齿表面，他们还在牙齿和牙龈的缝隙中。如果不注意清洁，这些细菌会持续进入人体内，时间久了会慢慢的发生质变影响身体健康。油，本身有杀菌左右。有些油还有消炎作用比如芝麻油。而且油的渗透力比水要强。不像牙膏，只停留在牙齿表面，在10-20分钟之间油脂可以渗透到牙龈和牙齿的缝隙里。尤其是有牙龈问题的，油拔可以改善口腔状况。油拔法可以用各种植物油。但是为了口感考虑，一般会选择芝麻油，椰子油，橄榄油。

我的做法是用椰子油，在牙齿间含10-20分钟左右。因为要杀死口腔里一晚上的细菌，所以这要作为早上睁开眼的第一件事。椰子油常温凝固，我会微波炉软化成流动状态再开始。其实10分钟也不是很长，上个厕所刷个豆瓣洗个澡什么的就过去了。时间过后，吐掉，漱口，刷牙。椰子油含着没什么味道还挺香的！

如果对此感兴趣，可网上多找资料！我找了这么久资料总结是百利无一害的。

其实！真正吸引我的是油的美白功效。Oilpulling也的确是是我目前用过最有效的日常牙齿美白。所以我稍后在美白方面会好好讲一下。

2.早饭前刷牙

有些人喜欢早饭后刷牙，建议大家早饭前刷牙。不要吃下去那些细菌。

3.晚上我先用牙线

在第一篇牙齿护理中我有提到牙线的重要性和使用方法。在牙齿缝隙中的食物很多都不会刷出来的。这里有一个图可以直观看出牙垢藏在那里。现在我已经每天坚持用牙线2年了，从强迫自己变成了习惯。而且每颗牙齿我会Y字形反复2-3遍确定我都清理干净了。

要说这两年的改变便是我改成了先用牙线再刷牙。我觉得这样心理上我感觉更清洁。

4.刷牙要刷到2分钟

我用的是飞利浦钻石牙刷。

飞利浦三款电动牙刷的对比功课

飞利浦三款电动牙刷的对比功课在这里。我就不多重复啦。

用了两年了，在此期间也用过欧乐B那种10美元的。买这么贵的牙刷有必要吗？

事实是，如果你像我这样兢兢业业的保护牙齿，是没有必要的。如果你不好好保护牙齿，光靠贵的牙刷，也是没用的。飞利浦贵在马达很强劲，频率相当快。使用习惯以后再用普通牙刷或者欧乐B低端的总是心理上觉得没刷干净。所以我想这是只要眼界打开了就无法再回到过去的一件事情吧哈哈哈。

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