生活启示录运动会注意事项

经久不息多雀跃，寒秋一试露锋芒！秋季运动会要开始啦！伴着花香我们在奋勇向前，和着乐声我们纵身起跳，肆意挥洒的汗水，咬牙坚挺的步伐，一挥毫便是热血的青春！！然而，如何才能圆满健康的完成运动会项目呢？

1赛前准备

赛前的准备对于一场比赛至关重要。在比赛的前天要保持充足的体力积蓄，充分饮水，晚上要有良好的睡眠，以防止比赛时的迷迷糊糊。在正式比赛前30~40分钟内可以饮用少量的葡萄糖，不要吃巧克力。

2赛中调整

短跑要求在短时间内迸发出极大的体能，因此会有出现腹痛状况，这时候我们要用手按住痛的部位，适当减速，进行深呼吸。中长跑时，口鼻要同时呼吸，将呼吸节奏与跑步节奏相配合，节省体力。

3赛后休息

很多人习惯剧烈运动后往地上一坐或者一躺，这样会使得大脑缺血和缺氧，正确的方式是慢跑，慢走同时深呼吸。要注意跑完后不要马上饮水，吃冷饮或者洗冷水浴，这样很容易造成感冒哦。

铁骨铮铮情万丈，独占鳌头步蟾宫！愿汗水有所偿，青春无悔！

小编寄语：

运动健儿们，小编在此祝大家取得佳绩！看着你们在操场上挥洒汗水，小编以你们为骄傲

编辑：胡爱平、杨宏程

该稿由生活部提供

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