减肥吃这几样东西,健康又美味

夏天到了，女孩子穿上漂亮的夏装，心情也是美美的。可是看到腰上的“游泳圈”，烦恼随之而来，为了减脂塑身，拼命节食饿肚子。结果，“游泳圈”没有消失，自己的胃饿出了毛病，真是得不偿失。

减肥不是饿肚子就可以解决的，减肥是可以通过合理的饮食，有很好的减肥效果。这里介绍4种有效的食疗减肥法，希望爱美的你，不饿肚子，吃的美味又健康，也能拥有苗条的身材。

01酸奶减肥法：

酸奶是大部分人爱吃的乳制品，不管是老人小孩，女孩男孩，口感酸酸甜甜。

酸奶是乳制品中含钙比较高的品种，肠道容易吸收。酸奶不仅口感好，长期饮用可以增加肠道的益生菌，帮助肠道消化吸收，也可以帮助肠道清除垃圾。尤其是喝纯奶有耐乳糖的人，喝酸奶完全不会有这样的现象。

喝酸奶减肥的方法很简单，饭后30分钟喝效果最好。

市面上的酸奶品种繁多，一般买原味酸奶，低脂酸奶就有很好的减脂效果。

02豆浆减肥法：

我们每天早上都要吃早点，早点如果吃的合适，一样可以起到减肥的效果。豆浆就是非常好的减肥早点。不管南方北方，都比较爱喝豆浆。

我都知道，豆浆是大豆黄豆磨出来的，豆浆含有丰富的纤维和蛋白质，纤维具有很好的通便和新城代谢的作用，蛋白质有美白养颜的作用。经常喝豆浆不仅容颜年轻，而且能够很好的减脂效果。

每天早点或者平时用餐过程中，豆浆代替饮料，减脂效果更佳。因为豆浆可以产生饱腹感，进而可以防止过量饮食，当然餐前喝自然可以提前有饱腹感减少饮食量。

03食醋减肥法：

说到美食，在制作过程中，醋可是应用十分广泛的烹饪调味品。醋的功效很多，可以在去腥，去油腻，还可以帮助肠胃消化。当然从口感上来说，一道美味的凉菜调上醋，那可是开胃爽口。

就是因为醋有去腥去油腻的功效，所以喝醋吃醋，不仅可以减脂，还可以软化血管。

平时我们肯定不能直接喝炒菜的醋，那样会太酸了。我们可以做些用醋调味的食品，即饱口福，也起到了减脂的效果。

最好做常用的喝醋方法就是蜂蜜加白醋。比例按照1份蜂蜜4份白醋调配，每天早餐前20分钟空腹喝。中餐和晚餐后是立刻去喝，这样可以迅速去除肠胃中的油腻。

这里不建议喝果醋，建议选择大米，高粱，黄豆加工的白醋。

04苦瓜减肥法：

前面说的都是喝的减肥品，那么有什么菜可以常吃减脂效果好呢。

苦瓜可是蔬菜里减脂效果奇佳的品类。因为苦瓜中有一种清脂素，它可是具有生物活性的高能减脂效果。

人体的小肠是快速吸脂的器官，苦瓜的清脂素就是靶向精准清理小肠脂肪，阻止小肠脂肪、多糖这些热量物质的吸收。而且苦瓜富含维生素矿物质，在减脂的同时还能补充这些营养，不会出现减脂同时营养不良的现象。

苦瓜的做法很多种，你喜欢吃什么口味的菜，就做成自己喜欢的口味。当然要是想要效果迅速，就是讲苦瓜去籽切成小块，细嚼慢咽，只要坚持吃下去，坚持效果非常好。

如果长期使用这些减脂方法，瘦身后，可以吃一段时间鸡蛋配蔬菜，来巩固减脂的效果，达到不反弹的效果。

这些减脂方法，都是我们平时容易接触到，容易做到的，也不会花费很多的费用，难就难在能够坚持去使用这些方法。为了我们健康的身体，去试试这些奇效好用的减肥方法吧。

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