美容资讯鸡蛋酸奶7天瘦16斤刮

鸡蛋和酸奶这两种食物营养丰富的同时，热量也非常低。鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦！酸奶能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，调节内分泌，从而加速减肥效果。根据调查，这个营养餐如果效果好的话，一周最多可以瘦16斤！朋友们，健康的减肥刮油餐快点学起来吧！周一早餐：水煮蛋1个+酸奶ml午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤下午茶：高纤消化饼3片+酸奶ml晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个周二早餐：全麦吐司2片+酸奶ml午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶ml周三早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤下午茶：酸奶ml+小番茄3颗晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤周四早餐：水煮蛋1个+酸奶ml午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉周五早餐：白粥1碗+水煮蛋1个午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤下午茶：苏打饼2片+酸奶ml晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤周六早餐：白吐司2片+酸奶ml午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋下午茶：蛋挞1个+红茶1杯晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉周日早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤下午茶：猕猴桃1颗+酸奶ml晚餐：云吞面1碗+苹果1个减肥，并不是要求朋友们节食，而是要求朋友们合理饮食。食谱上标注了朋友们一天的四餐，请注意，用餐时间是非常讲究的！早餐：7点午餐：11点-12点之间下午茶：2点-3点之间晚餐：5点-6点之间注意：晚上6点之后，请朋友们在节食期间不要再吃任何东西！最好水也少喝，因为晚上喝太多水会对肺部造成一定压力！实在想喝水，建议喝少量温水就好！此外，上图中，食谱标注的“1碗”不是满满的一大碗，而是一小碗的三分之二左右！注意是一小碗！！！总之，在有了饱腹感的情况下，吃得越少效果越好！当然，以上食谱，搭配运动效果更佳！最后，小编祝各位朋友们都能如愿的瘦成一道闪电！想要了解更多相关的精彩资讯吗？快来点击







































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