跑步知识跑步时的注意事项
顾名思义，路跑就是沿着马路跑；操场跑就是在田径场刷圈啦！那么他们之间有什么区别呢？我们应该注意什么呢？请看下文：硬度：地砖（人行道）柏油路跑步机塑胶跑道；硬度越高，对我们的缓冲要求越高，所及初跑者建议现在操场跑。路跑以及注意事项路跑相对于操场跑最大的劣势在于交通安全方面，所以路跑要切忌戴耳机，最好眼观六路耳听八方哈哈。并不是所有的路面都是平整的，所以注意力不集中的时候容易崴脚等；而喜欢路跑的人则是喜欢多趣味，路跑可以欣赏美景，没有操场绕圈那么单调。那么我们路跑时候就要注意了；1、鞋最好缓冲好一些，另外注意练习肌肉力量，以后的文章会详谈，肌肉力量对于跑步的好处2、注意力保持集中，最好不要单独跑，如果自己跑到个荒无人烟的地方出点啥事咋办？3、一定要遵守交通法规，不要随意穿越马路，更不要闯红灯！要穿鲜艳的衣服。4、备好补寄和饮水，长距离路跑最好背个包。......操场跑以及注意事项在操场跑步相对于路跑最大的好处就是安全，至少没车；不过不建议单调的同一个方向跑很多圈，难道不会晕吗？有时候操场人会很多，所以建议人多时候不要配速过快，躲避别人急转影响配速，也容易给自己造成伤痛。当你厌倦于操场的刷圈时候；不妨试试路跑！白天与黑夜相比而言，白天视线要好许多，因此建议在白天跑步；但很多人由于时间问题都选择在晚上跑步，那么夜跑的时候要注意了：1、穿荧光（反光）地衣服，最好在大臂上戴个彩灯（尤其是路跑时候）；2、结伴跑，一定要注意安全，尤其是女生不要单独（在外）夜跑；3、运动路线要选择熟悉且车少的，陌生路线不要在晚上跑，并且不要过快；4、晚上易着凉，注意保暖。欢迎补充疗效好的白癜风医院北京正规医院治疗白癜风
