秋冬季练习跆拳道注意事项

俗话说“冬练三九”，冬季参加跆拳道运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。

秋末冬初，冬意渐浓，天气越来越寒冷，那么我们这个时候练习跆拳道需要注意什么呢？

一、不要迟到。冬季手和脚不太灵活，在练跆拳道之前，教练会带孩子做好热身运动，让全身关节活动开。适量的跑跳运动既可以避免身体受伤，又可以有良好的训练效果。如果迟到了跳过了这个环节，会加大孩子受伤的几率。

二、衣服要适合。很多家长担心孩子穿的太少会不会受凉，恨不得里三层，外三层的把孩子包成个粽子。但这是多余的，冬天训练你就只穿跆拳道的训练服，如果孩子的体质稍差的只需道服多穿一件容易吸汗的棉质薄衣即可。孩子在刚开始训练是可以穿上外套，身上微微出汗了以后，就可脱去。

三、及时保暖。训练课完了以后，及时把汗水擦干，换去出汗的道服，同时穿衣戴帽，防止热量散失。不要觉得孩子热，要凉快一下。