女人护肤吃什么好美白淡斑抗初老

我们都想要健康、漂亮，所有的女性朋友都想要皮肤有光泽，不长皱纹。生活中常吃这几样食物可以帮助我们改善肌肤，简直就像是拥有了驻颜术一般。

1、牛奶，美白抗衰老。牛奶中的铁还有维生素A有很好的美容效果，可以帮助我们改善皮肤细胞的活性。每天喝可以改善减少皱纹的生长，它还有美白的效果，一直以来都是女性朋友的美容佳品。但是牛奶不可以空腹喝，容易腹泻，早上喝牛奶的时候可以先吃一些全麦面包，缓冲牛奶对肠胃的刺激。晚上喝牛奶的最佳时间是睡前半小时，可以帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量。

2、可以吃一些大豆制品，它也含有丰富的维生素，可以抑制皮肤衰老，还可以防止色素的沉淀。它还有一种类似雌激素的物质，可以延缓我们细胞的衰老，保持皮肤有弹性。它还会产生一些维生素C，我们都知道维生素C具有美白皮肤的作用。

3、西兰花，新鲜的西兰花被誉为蔬菜皇冠，它含有丰富的蛋白质、维生素还有胡萝卜素，营养成分可以说是非常全面了。它也是我们皮肤的好朋友，可以增强皮肤的抗损伤能力，使用方法也很多，可以炒、凉拌、做汤都很美味，简直就是蔬菜中的王者。

4、猕猴桃，我们很常见的水果之一，它含有丰富的维生素，可以干扰我们皮肤中黑色素的生成。保持我们皮肤白皙，经常吃还可以消除皮肤上的雀斑。猕猴桃虽然对皮肤很好，可是它属于寒性食物，肠胃不好的人一定要注意，不可以多吃。

除了这些水果，我们还要增强疫力，每天都要运动。还可以补硒，吃一些深海植物硒，拥有一个健康的身体才是最漂亮的，希望大家都可以从内而外散发出自信的美丽。

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