夏季美白,靠吃可以吗

元康简介：

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夏季悄悄的来了，炎炎的烈日烘烤着这片大地，夏天，好多爱美人士都担心晒黑的问题，出门一圈，变黑一圈，针对晒黑问题，很多人会选择物理防晒，比如遮阳帽、防晒服。有些选择化学防晒，类似于防晒霜，防晒乳，今天我来教教大家如何吃出美白的肌肤。

首先，我们先了解一下美白肌肤需要的营养素是什么？

没错，就是维生素C

维生素C含量比较高的水果和蔬菜都有哪些呢？

首先是酸枣

酸枣含有丰富的维生素C，美容养颜也是酸枣的重要功效之一，它是一种野生水果，含有丰富的维生素c和维生素e，它们被人体吸收以后，能促进血液循环，也能加快人体组织，细胞再生与代谢，可以滋润肌肤，增加皮肤弹性，减少皱纹生成，同时也可以美白肌肤，是爱美人士最佳的选择。

柚子

柚子含有丰富的维C以及胰岛素等各种营养成分，对人体有着降低血糖、血压等作用，还能够起到减肥、美肤美白的作用。经常食用的话，对糖尿病、血管硬化等病症还可以辅助治疗。同时柚子还有着大量的维p，能够强化人体的皮肤毛细孔，能够加快皮肤组织的恢复速度。

另外柚子的皮，我们可以拿它来煮水洗脸，对脸部特别的好。而且柚子的皮还可以吸收一些难闻的气味的，所以柚子是一种特别好的水果，美白效果也是很好的。

菠萝

夏天的时候，很多人都特别喜欢菠萝，因为菠萝特别的好吃，酸甜可口。那么想要美白的人也是可以多吃一点的，因为菠萝的含有很多的营养物质是可以帮助我们排出身体的代谢废物的，只要把身体的代谢废物排出来，就可以帮助我们美容，这是特别的好的。还能够帮助我们调理自己的肤色，是一种特别健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠萝。

猕猴桃

猕猴桃是一种很好的美容食物，大家应该都有听说过猕猴桃面膜，猕猴桃的美容成分是特别好的。如果我们认为自己不够白的话，也是可以多吃猕猴桃。它所含有的营养物质可以帮助我们美白肌肤，还能够使我们的肌肤保持水润，这是特别的重要的，这样皮肤就会特别的好看，特别是女人更应该多吃一点的猕猴桃，这样才会更加的好看。

介绍完水果，给大家再推荐几款可以美白肌肤的蔬菜吧

白萝卜

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

西红柿

味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质，能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。

变白不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这样才有明显的效果。那么上面给大家介绍的水果都是可以美白的，大家有空的话就可以多吃一点，久而久之就可以变白了，这是十分的重要的。

健康管理师是慢病防控，医疗改革“三师共管”中不可或缺的核心部分（三师共管即专科医生、全科医生、健康管理师）。

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