女性想要皮肤好,多吃以下食物,美白润肤

女性想要皮肤好，多吃以下食物，美白润肤，肌肤更细嫩

荷兰豆莲藕炒木

荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富含丰富维生素和多种矿物质，有助于营养的吸收，而且莲藕吃起来清淡，有助于消除上火，预防燥热的作用，而且搭配木耳营养翻倍，有助于改善气血，让你的肌肤更加细腻，女性朋友少不了此菜。

空心菜

空心菜是可以减肥的蔬菜之一，夏季吃空心菜有利于肠道通畅，它含有着一种膳食纤维的物质，可将你们身体之中的毒素排空空，每天炒一盘，等于天然“泻药”，具有刮油清肠，排出毒素的作用，缓解便秘的症状，清肠排宿便，越吃越瘦哦。

紫淮山

紫淮山中含有多种对人体有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高，能提高人体组织细胞活性，可以延缓衰老，也能滋养肌肤，美容护肤，除此以外，它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢，可以排毒消脂，防止人体内的毒素对皮肤产生不良影响。

苹果

苹果是有一种很独特的苹果酸的，可以加速我们的代谢功能，减少下身的脂肪，而且苹果所含的钙也比其他的水果丰富很多，这就可以在一定的程度上减少水肿，所以女性来姨妈的时候，是会出现水肿情况的，那就多吃点苹果吧。

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