夏季吃什么美白最有效多吃这5种健康美白食

温度越来越高，穿的当然就越来越少~

各种短裤无袖抹胸裙，各种美美仙仙超性感！

但随之而来的可不止赞美和凉爽

还有晒黑和晒伤......

只晒一天，就露出黑白分明的条纹

实在是让人非常苦恼

而强烈的紫外线不仅会致使黑色素沉积

还会加速皮肤的老化，助长各种斑点在肌肤上生成

正所谓一白遮百丑

除了擦防晒霜，打遮阳伞，戴防晒帽之外

在饮食上的些许调整，也是让皮肤恢复好状态的重要步骤

那夏季吃什么美白最有效呢？别着急

今天小编就给大家介绍5种日常的健康美白食物，多吃这5种健康美白食物

让皮肤内外兼修的美起来，拥有令人羡慕的白皙肌肤！

1、石榴

说到夏季美白食物，不得不提到石榴，石榴中含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，还能提升肤色，让皮肤白里透红，起到美白的效果。

2、黄瓜

黄瓜不仅是夏季的减肥圣品，同样也是夏季美白食物的不二之选，黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成；新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养；铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红；而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。

4、坚果

提到坚果类夏日美白食物，大多数人会因为它们的高油脂而望而却步。其实，对皮肤来说吃进去的油脂是恶魔也是天使，因为身体只有摄入足量的油脂才能保持肌肤的润泽度。大家完全没有必要谈“油”色变，因为坚果中大多含有不饱和脂肪酸，这些“好脂肪”不仅不容易造成发胖，还因其富含维生素E而帮助肌肤变白。

5、西柚

西柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成分，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。每克西柚含有约毫克维他命C以及大量的抗氧化元素，因此被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，更难能可贵的是，西柚所含的热量非常的低，夏季吃它不止美白还能瘦身~

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