吃什么美白淡斑这5种食物多吃

肤白无斑是每个女性都希望拥有的肌肤，很多女性都是找各种护肤品，一不小心敷成“荧光脸”，即使白了也很不自然，小编觉着关键还得从内调节，平常生活饮食中多吃这5种食物：

蜂蜜柠檬水一片两片是不奏效的哦，每天切半个加入2勺蜂蜜柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

西红柿榨汁生吃拌糖（西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。）

猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。豆浆大豆中富含VE，能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤色素的沉积，延缓衰老。预防和淡化色斑都可以多吃些豆类的食物。各类蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

结语：女性朋友想要皮肤美白不长斑淡斑睡眠是特别重要，睡眠对于女性真真真的特别重要，肌肤和身体机能很多时候都是在睡眠中恢复自我调节，熬一次夜，长斑的几率就大很多倍，而且敷很多护肤品也是很难再补回去的，与其花昂贵的化妆品不如睡个好觉。

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