女性夏季少吃冷饮,多吃5种含花青素的

女性夏季少吃冷饮，多吃5种含“花青素”的食物，美白养颜皮肤好

炎热的夏季，不管男生还是女生，基本上每个人手中都抱着一杯冷饮，冰冰凉凉又消暑，虽说比较解渴，但经常喝冷饮对身体是没有什么好处的，尤其是女孩子，不仅会引起肠胃感冒，还容易引发“痛经”的问题，最重要的就是因为糖摄入过多，容易变胖，变丑。

因此在夏季，女孩子还是要少吃冷饮，最好吃不吃冷饮，毕竟没有哪个女孩子是不爱美的，大家也想让自己变得更漂亮，芳龄永驻。那说到爱美，很多女孩子都知道需要锻炼，需要用昂贵的化妆品来保养，其实除了这两点外，你所吃的饮食也是非常重要的。

其实有很多食物对皮肤都能起到帮助，就拿花青素来说，它又叫花色素，是一种存在于蔬菜、水果、植物中的水溶性天然色素。你可别小看花青素，它的作用是非常多，能抗氧化、美白养颜、抗衰老、保护视力、增加免疫力等诸多好处。

因此在夏季，女生要少吃冷饮，多吃含花青素的食物，让你美容养颜抗衰老，就算是素颜也是非常美的，那接下来小编就像大家介绍5种含花青素的食物，爱美的女性要注意了，若条件允许，一定要常吃哦，对皮肤是真的好！

1.桑葚干

桑葚又名桑葚子，每年的4-6月份是桑葚好时节，不过一般在6月初的时候，市面上就买不到桑葚了，虽说果期短，但桑葚所含的营养是非常高，丰富的维生素、多种矿物质和微量元素，还有大量的膳食纤维。

最重要的就是桑葚中含有的花青素，每克桑葚，花青素含量高达.6毫克。经常吃桑葚，不仅能增强免疫力、促进新陈代谢，还有抗氧化、抗衰老，美白养颜等诸多好处，因此爱美的女性是一定不能错过。

不过和新鲜的桑葚相比，个人觉得桑葚干的性价比会更高一些，选用新鲜桑葚晾晒成干，营养成分也都保存在里面，最重要的是储存方便，不用担心过季的情况，让你一年四季都能吃到桑葚干。

可以直接吃，也可以泡酒或是泡水，小编一般都是泡水，在补充水分的同时，还能补充营养，对皮肤比较好，女孩子夏季还是少吃冷饮，多喝桑葚水，美白养颜还抗衰哦，就算是素颜也很美！

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2.黑枸杞

俗话说得好“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，其实现在不仅是中年人，很多年轻人也用枸杞泡水喝，不过提到枸杞，大家第一时间想到的就是红枸杞，不仅能泡水，还能熬汤，但你知道，其实除了红枸杞，还有一种就是黑枸杞。

你可别小看黑枸杞的营养价值，它的花青素含量非常高，每克的黑枸杞，花青素含量高达毫克，是有“花青素之王”的美称。而它的功效是VC的20倍、VE的50倍。因此女性一定要常备黑枸杞。

尤其是夏季怕被晒黑的女孩子，就更要适当地喝些黑枸杞泡的水，喝水的同时补充了花青素，有美白、养颜抗衰老等诸多作用，不仅适合爱美的女性，像是上班族、学生党也可以喝上一些，是能保护视力，提高免疫力。

那如果你不知道怎么挑选，不妨来看看这款张太和黑枸杞，选用青海头茬黑枸杞，果粒饱满品质还高，要比市面上卖的黑枸杞好太多了，不差钱的话，一次多买点，给父母、给公婆，健康的食物大家共同享用，比喝冷饮健康多了！

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3.紫薯

在最近这几年，紫薯是越来越受欢迎了，很多减肥人士都喜欢用紫薯当主食，不仅如此大家还用紫薯DIY各种美食，软糯香甜又可口，除了紫薯的口感好外，它的营养价值也是不低的，含有十多种矿物质、18种氨基酸、8种维生素，最关键的就是它含有大量的花青素。

每克的紫薯，是含有60克花青素，比红薯中的花青素高出2倍还多，经常吃紫薯不仅能促进肠胃蠕动、帮助减肥，还有抗氧化、增强免疫力、美白养颜等作用，女性在夏季还是要多紫薯，不仅让你的皮肤好，还能帮助你减肥，可以说是一举多得！

4.蓝莓

接下来要说的就是蓝莓了，虽说一年四季在水果店都能见到蓝莓，但其实夏季才是蓝莓上市的好季节，别看小小的一颗，但它的营养价值是非常高的，含有各种维生素、矿物质、微量元素还有花青素。

蓝莓的花青素含量也是不低的，每克蓝莓含毫克的花青素，在果蔬中它也算是佼佼者了，经常吃蓝莓，不仅能改善视力，增强记忆力，提高免疫力，还能抗衰老，美白养颜，不仅仅女性要常吃，像是老人、小孩日常都应该吃些蓝莓，对身体是真的好。

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5.西梅

除了蓝莓，其实还有一种水果所含的花青素也不少，就是西梅，紫红色的果子看着不大，但它的营养价值也不少，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素和膳食纤维，经常吃西梅，不仅能延缓衰老，抗氧化，还能促进肠胃蠕动，预防便秘等作用，因此西梅也被大家称为“行走的开塞露”。

西梅虽说营养高，但要是单吃的话，口感又太酸涩了，因此大家都是将西梅制作成果汁或是蜜饯，这两种相比较，小编觉得西梅蜜饯更好一点，例如这款浙梅大西梅，选用上好的加州大西梅制作出来的蜜饯，肉质厚实核还小。酸甜可口超美味。

每一个都是独立包装，干净卫生便携带，每天吃上两个，既解馋还补充了营养，可以说是一举多得，正好现在还有活动，购买就享受领券立减3元，仅要19.9元就能带走1包，足足克，量大又合适，爱美的女孩别错过哦！

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真心建议广大女性，夏季少吃冷饮，多吃5种含“花青素”的食物，美白养颜皮肤好，抗衰老显年轻，就算是素颜也很美！