誓颜永恒坚持吃3种食物,美白护肤滋润身

1、银耳

银耳，又称白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美称。银耳有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳是营养滋补的佳品，比较适合老弱妇孕等人群，以及病后体虚的人群食用。常食银耳能增强人体免疫力，还能防止钙的流失，对生长发育十分有益。

2、丝瓜

丝瓜是绿色的，它和黄瓜很相似，只不过它是，毛毛的外皮，和黄瓜相比，它的颜色比较的浅，在口感上也并不是一样的。食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。

3、冰菜

冰菜含有丰富的维生素群，对于抗氧化，预防皮肤干燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基对皮肤的破坏，促进胶原蛋白的合成，有抗衰老、减缓皱纹出现、美容养颜的功效；另外，冰淇淋还能保护血管，预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。