经常吃什么可以美白皮肤呢这4种蔬菜宜

如果一个人的皮肤白，那说明这个人的身体是非常好的，而且如果女人的皮肤白嫩会给人一种非常漂亮的感觉，其实平时有很多食物可以使皮肤起到美白护肤的作用，而且很多的蔬菜与水果都具有美白皮肤的功效，比如在平时生活中常见的黄瓜，白萝卜，柠檬，苹果都是经常可以食用的，而且也是比较常见的，尤其这几种食物，你吃过几种了？

吃啥美白皮肤--蔬菜

1、白萝卜：白萝卜是一种非常常见的食物，但是可能有些人并不是喜欢白萝卜的味道，但是在中医认为白萝卜有利于五脏，令人白净肌肉，而且拔萝卜还含有丰富的维生素c维生素c为抗氧化剂，可以抑制黑色素的合成，有助于阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，所以平时经常多吃白萝卜，有助于皮肤白净细腻，

2、黄瓜：黄瓜是一种最常见的，而且黄瓜的做法也是非常多，黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，对于皮肤具有美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏的症状，而且也被人成为养颜圣品，

3、胡萝卜：而胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，也被人们誉为皮肤食品，可以有助于润泽肌肤，不仅如此，胡萝卜还有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体中的有害物质及时排出体外，皮肤看起来也会更加细腻红润

4、豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。在现在研究也会发现，豌豆中含有丰富的维生素a，而维生素a原可在体内转化为维生素a这样可以起到润泽皮肤的功效，

其实对于蔬菜尤其是绿色蔬菜，都是含有维生素ace以及蛋白物质的营养，其实这些物质对于美白肌肤是必不可少的，而且蔬菜中含有微量元素锌镁等，锌可以使人，精神焕发，镁可以让人面色红润，而蔬菜也是减肥的圣品，蔬菜的水分多保守感纤维有助于帮助人们消化食物，即使过多食用也不用担心发胖的问题，

吃啥美白皮肤-水果

1、樱桃：樱桃中含有铁元素，是苹果食品的20倍，是梨的30倍，而且也是血液中血红素重要的组成部分，血液充足的肌肤是白里透红的，而樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内，也会转化为维他命a这样可以使皮肤柔软细腻，去除粗糙皱纹的效果，

2、荔枝荔枝中含有维生素abc，而且还会含有果胶，游离氨基酸，蛋白质以及铁林钙等多种元素，而且据研究发现荔枝还有助于补肾，改善肝功能，这样可以有效的排出体内毒素，促成细胞的生成，使皮肤更加细嫩，是排毒美颜的理想水果，不妨多吃，

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