夏季多吃这5种水果,让你不怕被晒黑

现在这个季节，夏至已过，气温一天比一天高，阳光也变得越来越强烈，紫外线对人体的伤害越来越强，防晒成为一件很重要的事情，尤其是对于怕晒黑的女性朋友，各种防晒工具齐上阵，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，纷纷出动，但是我们要知道，只依靠各种各样的防晒霜，远远不够，身体内在的保养也是非常重要的，生活中这5种水果对于防晒很有效果，爱美的你不妨多吃一些，可以有效帮你抵抗紫外线对皮肤的伤害，让你晒不黑。

夏季多吃这5种水果，让你不怕被“晒黑”！美白整个夏季！

1、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素c，可以有效的促进肌肤的新陈代谢，对于延缓肌肤衰老和美白肌肤都有一定的功效，不管是饮用柠檬汁水，还是采用柠檬汁来洗脸，都具有美白、提亮肤色的功效，所以柠檬享有“美白之王”的美称。此外，柠檬除了含有大量的柠檬酸之外，还含有大量的草酸和有机酸，对于抑制杀菌都有很好的效果。

2、番茄

番茄对于美白和瘦身都有良好的功效，这是因为发现含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸以及蛋白质，对于维生素c起到很好的保护作用，能够大量的吸收维生素c和抗氧化物，所以想要美白的女性每天都吃一些番茄也是很不错的选择。

3、葡萄

这个时候，新鲜的葡萄也大量上市，对于葡萄最具护肤效果的就是葡萄籽，这是因为葡萄籽中含有超强的抗氧化物，能够起到很好的延缓衰老，维护皮肤健康，防止紫外线对皮肤的伤害，还能很好的预防动脉硬化，是皮肤的维他命，此外葡萄中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

4、西瓜

炎热的夏季，西瓜是人们最爱引用的水果之一，能够有效的补充人体流失的水分，此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，极易被人体皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、美白效果都很好。

5、草莓

草莓酸酸甜甜是很多女性朋友的最爱，还含有丰富的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。此外，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。草莓中的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

温馨提示：炎热的夏季，被太阳晒了一整天后，如果用凉水洗脸的话，很可能会令毛孔收缩，让皮肤凉下来，有很好消炎的作用。但是如果用热水洗的话，反而会让血管膨胀，可能会引起皮肤长斑。其次，炎热的夏季越来越多人在外出时喜欢穿上防晒衫，认为这样可以起到很好的防晒作用，其实衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其实就是色泽，在紫外线强烈的炎热夏季，如果穿着彩色的名字T恤或彩色的衣服，那么对紫外线的过滤效果要比白色的好。

对于防晒，你还知道生活中哪些食物有很好的防晒保护皮肤的作用？或者是你有什么防晒的小妙招？欢迎在下方评论区留言，如果文章对你有所帮助，也可以转发到你的朋友圈，使更多的朋友受益，也可以

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