夏天到了,经常吃这些,淡斑美白很不错,长

　　这几年来夏天的温度是越来越高了，就连坐在屋间里都能感受到阳光的温度，而脸上长斑的朋友们更为痛苦了，还得画浓妆来遮掩脸上的斑点，一整天下来，闷得皮肤也是不透气的，甚至会长出更多的斑点，那么如何有效祛除脸上的斑点呢?经常吃这些，淡斑美白很不错，长斑的美女们不要错过了。

　　维生素

　　维生素C和维生素E对祛除脸上黄褐斑有很大的帮助，维生素C能够有效的一直抑制黑色素形成，还能起到沉淀黑色素的作用;维生素E能够自由基的化学活性，不仅能防止色素沉着，还能有效抑制皮肤衰老。也可以多吃富含维生素C和E的新鲜水果，如猕猴桃、番茄、胡萝卜、柠檬、黄豆和蜂蜜。

　　火龙果

　　火龙果当中主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素(如钙、镁、钾等)，此外还含有大量的水分，平时在饭后来一个可促消化，由内而外地给肌肤补水保湿，滋养肌肤，平时也可跟牛奶或者酸奶一起打成果汁来喝。

　　胡萝卜炖豆角土豆

　　首先我们需要准备适量的胡萝卜。豆角和土豆，这些食材洗净后，切成小块状，放入锅中烧煮至熟，然后加入适量的油，进行翻炒，加入适量的调味料就可以了。

　　它由三种颜色组成，夏季吃也是赏心悦目的，平时可在家做来跟朋友或者家人一起吃，可帮助防辐射，淡化皮肤内部组织结构中的黑色素，使肌肤嫩滑，除了吃这道菜外，日常还需认真护肤，坚持每天早晚用温水洗脸，外出注意防晒隔离，适当敷面膜，涂抹栢肌净祛斑组合，消除皮肤肌层里的黑色素积聚群，避免黑色素再次形成，做到真正祛斑不反弹的效果。

　　以上这些在我们生活中就可以买到，爱美的姑娘们平时可常吃一点，但是不能抱着单一食疗就能祛斑的想法，祛斑还需坚持外部合理护肤，养成规律的生活习惯，使用适合自己的方法来祛除脸上的色斑。还有夏天一定要注意防晒，像防晒霜、伞、帽子这样的，都可以准备好。

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