5分钟狂甩肉一日三餐照这样吃，不瘦才
让我们追随者女神的脚步！
第一天
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早餐：喝咖啡+13颗方糖
午餐：水煮菠菜、一个生番茄、两个水煮蛋
晚餐：牛排+沙拉
第二天
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早餐：喝咖啡+糖
午餐：火腿克+有机酸奶克
晚餐：蒸鱼豉油烧安格斯牛扒克。全熟，生菜克
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早餐：一片麦面包+一杯黑咖啡
午餐：烘焙火腿肉克+生菜叶子+两个水煮蛋
晚餐：一个番茄、水煮芹菜、一个香梨
第四天
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早餐：买面包+一杯咖啡
午餐：一杯橙汁+克酸奶
晚餐：奶酪+鸡蛋做一个快手蛋黄酱、再加一个胡萝卜+芹菜沙拉
第五天
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早餐：胡萝卜+柠檬汁
午餐：黄油+鳕鱼
晚餐：沙拉+牛排
第六天
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早餐：两个水煮蛋、火腿、生菜
午餐：一个水果、两个番茄、芹菜
晚餐：羊排+苹果
第七天
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早餐：黑咖啡+面包+方糖
午餐：水煮蛋+胡萝卜
晚餐：烤鸡腿、沙拉叶子加柠檬汁
妹纸们，
除了要从饮食上要改善外，
适当的运动也是必不可少的！
①
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②
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③
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④
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⑤
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⑥
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⑦
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该做多长时间，图图上有时间柱，
每个动作做3遍，
如果太累，可间歇30秒，
练起来，练起来。
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