水果清肠排毒法--减肥+美容+养颜+美白
水果清肠排毒法--减肥+美容+养颜+美白
世间水果种类繁多,那末哪几类水果排毒养颜效果最好呢??
1、橙子
橙子可以减肥,它是芸香科柑桔属植物橙树的果实,亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的愿望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
2、木瓜
木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品,不光热量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食品的是,它具有分解脂肪的作用,
木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病,它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效,对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富,最重要的是木瓜的功效与作用真的很多,这么好的水果,大家一定要多吃一点哦!
3、山查
山查富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山查素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成份(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调理心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,下降血清胆固醇和下降血压。
山查中脂肪酶可增进脂肪分解;山查酸等可提高蛋白分解酶的活性,有帮助消化的作用,清除体内过剩脂肪。可加强和调理心肌,增大冠状动脉血流量,下降胆固醇,增进新陈代谢。
4、梨
梨的可溶性纤维很多,可以下降血液粘稠度,避免心血管病。梨还含有1定量的山梨醇,是一种天然的甜味剂,不容易被人体所吸收,更有助于避免肥胖和有利于稳定血糖。梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体逐日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用,想减肥的妹纸千万要记住啦。
5、西柚
一个克西柚里的热量仅唯一80千卡,含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以下降血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
6、奇特果
奇特果热量≈84千焦/克(20.8千卡/克)奇特果高单位的膳食纤维不但可以增进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇特果低热量的特性,是减重与统筹营养的最好选择,对夜猫族而言是均衡营养、保持体力的良方。
7、菠萝
菠萝热量≈千焦/克(29.2千卡/克)菠萝几近含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食品中蛋白质,增加肠胃蠕动。
8、柠檬
柠檬是世界上最具药用价值的水果之一,含量丰富的维生素C和维生素P,不但有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理性能,还能增强血管弹性和韧性,更含有一种近似胰岛素的成份,能有效平衡人体血糖,避免饮食过量。
这样吃鲜榨柠檬汁加温水和少许食盐混匀饮用,可以减缓春季干燥致使的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净,带皮切片去籽后,放入玻璃封罐,每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜,最后再浇上充足蜂蜜淹没柠檬皮,盖好盖子,放进冰箱中冷藏一周,便可在早饭时配面包食用或用温水冲泡饮用。这个方法经经常使用,效果非常不错的哟,不过一定要冷藏好哦,做的就坏过几次。非常心塞。。。
9、枇杷
枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,是很有效的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具有了这些功效,也是很好的减肥果品哦。
10、梅子
梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食品,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。梅子营养丰富,含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必须的保健物资。其中含的苏氨酸等8种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行,可防止心血管等疾病的产生,因此被誉为保健食品。
南京白癜风什么是泛发型白癜风转载请注明:http://www.dtmagic.net/mbwq/688.html