美白祛湿消水肿，一道甜品就够了

*红豆茯苓莲子汤*属于空调、西瓜、冰激凌的夏天过去了，在享受口腹之欲之后，你知道自己的体内积聚了多少湿寒气吗？今天邱老师特别推荐一道祛湿、美白、瘦身、消肿效果都很好的养生甜品。只需三种食材：补心、补肝、利水，可有效祛湿、消水肿，改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象。可健脾和胃，宁心安神，《神农本草》谓其“久服安魂养神，不饥延年”，慈禧太后也将茯苓当作养生益寿的佳品。可安神收涩。红豆茯苓莲子汤清甜可口，很适合中秋节全家人一起食用。美白祛湿消水肿红豆茯苓莲子汤材料红豆一杯半（约g）、莲子（去芯）g、茯苓3大片（约50g）、黄糖适量做法1.红豆、茯苓（片状茯苓剥成指甲大小）、莲子洗净泡水两到三小时。2.把泡好的红豆和茯苓放入大同电锅内锅，内锅水加到七八分满，外锅四杯水，按下开关。（如果用其他锅，加11碗水，ml/碗。）3.跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，煮好后加入适量的黄糖。吃法★可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。★晚上七点半后可替代淀粉；晚上九点后注意吃料不喝汤，以免水肿。Tips如果没有大同电锅，使用压力锅、电煲汤锅都可以，将泡水后的红豆、茯苓、莲子加水一起煮。消水肿期间坚持每天一碗（早上或晚上吃都可以），水肿状况改善后，如果还想继续吃，可以每周吃三次。要煮成汤不是粥，粥很容易胀气。吃了红豆茯苓莲子汤胃胀气的话，下次可加3克陈皮一起煮。红豆伏苓莲子汤孕期都可以喝。上班族也可以头天晚上把食材放到焖烧罐里焖熟，节省时间。若想变换口味，在红豆茯苓莲子汤里加红枣也是可以的，但要去籽！去籽！去籽！本文经邱老师的择食瘦孕讲堂?编辑发布，转载请标明来源。?成品图由谢瀛、闫寒拍摄食材图片来源于网络







































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