有助减肥的10种水果

很多的水果当中含有的一些营养物质是能够控制身体脂肪的堆积，又能够帮助身体消耗身体当中的脂肪，防止脂肪在身体当中储存。减肥期间想吃水果的话，不妨试试以下这10种水果，不仅满足想吃水果的心思，而且有利于减肥

1.柠檬

柠檬里面有柠檬酸和苹果酸等有机酸，还有其他大量对人身体有好处的物质，比如维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，这些物质能够直接的促进胃中蛋白质的分解，增加了肠胃的蠕动，有助于消化和吸收。

2.火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠。

3.苹果

苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动起到了排毒的作用。并且苹果当中的钙可以帮助人代谢体内多余的盐分，就会减轻浮肿。

4.橘子

橘子内含的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，能够使人产生饱腹感。再者含有降低人体脂肪的食物纤维，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

5.葡萄柚

葡萄柚当中的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，会使糖分不会轻易地转化为脂肪储存在身体当中，且由于它的热量较低，所以可以在减肥时食用。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

6.山楂

山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。专家认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。

7.草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人们更好地消化，同时使排便更加的顺畅，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

8.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于减肥，虽然非常甜，但是它的热量却不高。

9.菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，它能够分解蛋白质，并且有效的去溶解脂肪，另外菠萝中的膳食纤维可以减少脂肪吸收，从而起到减肥瘦身的效果。

10.猕猴桃

猕猴桃当中有非常高含量的食用纤维，有助促进胃肠消化，并且能够带走身体当中的一些油脂和有害物质，能够预防便秘，对减肥很有帮助。对减肥瘦身、养颜排毒都有很好的帮助。

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