伏天,常吃这6种美白水果,皮肤水润有

伏天比较闷热又干燥缺水，体力透支比较大，身体的能量和营养会流失得比较快，如果经常在阳光下暴晒，皮肤很容易粗糙又脱皮，就会皱纹多，比实际年龄显老，因为皮肤不仅粗糙还会有黑色素沉着，一旦被晒伤晒黑可能很久才能恢复过来或者一直会在脸上留下痕迹，所以我们在夏天的时候一定注意防晒，出门带伞带太阳帽，多喝水及时补充水分，回家后多吃蔬菜水果，润肤养肤好处多，小编今天给大家分享，伏天易晒伤晒黑，常吃这6种水果，皮肤水润有光泽，白里透红抗衰老。

一、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酶，黄酮，维生素c，夏天紫外线照射比较强烈，容易把皮肤晒黑晒伤，多吃木瓜养颜美容淡化色斑，尤其是维生素c一直被称为“口服的护肤品”，经常吃含维生素C比较多的食物，皮肤光滑细腻，增强皮肤的弹性，使皮肤能够保持水分，抗衰老防晒黑，美白补水效果好。

木瓜熟透了直接吃，甜味十足味道好，不过也可以做成冰糖雪梨炖木瓜，木瓜排骨汤或者木瓜炖鸡蛋，木瓜炖雪蛤，木瓜炖排骨和猪蹄等，夏天炎热没胃口吃炒菜，建议多炖点木瓜汤喝，润肤养颜又开胃。

二、猕猴桃

猕猴桃酸甜可口营养高，含维生素C是苹果，3倍以上，如果皮肤暗沉无光泽，多吃猕猴桃就不错，减少黑色素沉着，抗皱美白不显老，每天若能吃上两个猕猴桃，出门不化妆都漂亮，脸色红润气色好，坚持吃，不光皮肤好，还可以增强体质身体棒。

猕猴桃也是直接吃营养高好处多，如果你买多了吃不完也可以把吃剩下的猕猴桃去皮切成块，开水入锅加适量的白糖煮两分钟左右捞出过凉水，再放置于阳光比较充足的地方暴晒一周左右或者放入烤箱烤干，密封好随吃随拿，不浪费美味即享。

三、柠檬

夏天紫外线照射比较强烈，如果你不是天生皮肤黄或者黑，一到夏天就特别容易晒黑斑点多，那么你常吃柠檬还是好处挺多的，虽然现在有很多涂抹美白的护肤品，不过内调外养很重要，柠檬酸味十足，直接吃很多小伙们肯定接受不了，酸到你难以想象，一般都是泡水加点蜂蜜喝味道好，或者拌个柠檬鸡爪等美味又开胃的食物，柠檬虽然不能直接起到防晒的作用，但可以增强皮肤的抗晒能力，因为柠檬含维生素和水分最多，所以每天早上晚喝两杯柠檬水，美白肌肤又清肠排毒。

四、芒果

芒果是夏天应季的水果，酸甜可口汁水多，好吃营养高，维生素A是杏子的一倍多，维生素C也比橘子，草莓高，同时含有大量的钙，蛋白质，铁等元素，这些营养成分夏天一定要补充，天气炎热体力消耗比较大，所以很容易流失掉能量，如果你不是上火体质，多吃芒果减少黑色素沉着，皮肤白嫩有光泽，腰好腿好精力足，再热的天也不容易晒黑晒伤皮肤。

芒果除了直接吃以外，还可以做成很多甜品或者点心，比如芒果布丁，芒果糯米糍，芒果西米露或者芒果蛋糕等，夏天炎热，闲下来的时候，可以亲手制作一杯或者一碗符合自己口味的芒果小甜品吧～

五、西瓜

西瓜肯定是伏天要常吃的水果，香甜多汁营养丰富，解暑解渴人人爱，西瓜含有大量维生素，钾、多种氨基酸，番茄红素，苹果酸等多种营养物质，润肤养颜又消暑，预防皮肤干燥缺水，防晒黑皮肤好，尤其适合夏天常吃，特别是劳累了一天，休息一会儿吃两块西瓜，缓解疲劳解乏累。

六、火龙果

伏天是火龙果大量上市的时候，去水果摊买水果最先映入眼帘的就是红彤彤的火龙果，圆润饱满，看着就想买，白肉火龙果味道酸中带甜，红肉的偏甜微酸，喜欢吃火龙果的小伙们别错过哦！它含有最多的营养物质就是维生素和花青素，闷热的三伏天多吃火龙果美白皮肤，增强肌肤弹性，防晒黑晒伤，同时润肠通便又清热去火。

以上就是小编为大家分享的伏天要常吃的6种水果，欢迎在评论区留言，你们都最爱吃什么水果，都是怎样保养皮肤的，互相分享也是一件快乐的事，祝朋友们每天开心，生活愉快！

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