冬季瑜伽练习注意事项
当窗外冷风呼啸的时候,我很渴望在一个温暖的房间里练习瑜伽。穿着瑜伽背心赤脚走在屋子里,温暖的手臂轻触着我的肌肤,这让我感到非常的放松。在冬季练习瑜伽和在夏季练习是有一些区别的,所以,在冬季练习瑜伽的时候有一些事情我们一定要注意。
1.去上瑜伽课的时候不要只是穿着瑜伽服,记得在外面穿上保暖的衣服。温暖的身体可以更好地保护自己不在瑜伽练习中受伤。
2.如果你居住的地方冬季十分寒冷,那么在上瑜伽课时请至少提前十分钟到达教室,坐在温暖的房间里让自己的肌肉温暖并活跃起来,然后再进行诸如下犬式的练习。可以自己做几组向太阳致敬式的练习来更快地热身。
3.如果在练习的一开始你的脚很凉的话,可以先穿着袜子。但是当练习站立体式时请记得脱下袜子,否则会感到很滑,不利于练习同时也会增大受伤的概率。
4.在上瑜伽课时一定要记得带一套温暖的干衣服,这样在练习之后你就可以换上这套衣服舒服温暖地回家了。相信你一定不想穿着潮湿的瑜伽服走在寒冷的室外吧。寒冷天气本身不会让你生病,但它会挑战你的免疫系统。
天气渐渐转冷,很多室外运动都变得不易进行了,在室内练习瑜伽正是完美的选择,既不需要在室外面对肆虐的寒风,也不用担心随时可能到来的雾霾影响运动计划,而且瑜伽可以帮助我们充分锻炼身体各部分肌肉,真是秋冬锻炼的上佳之选!那就行动起来吧!
图文源自网络
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袁袁老师西平老师
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