冬季瑜伽练习注意事项

当窗外冷风呼啸的时候，我很渴望在一个温暖的房间里练习瑜伽。穿着瑜伽背心赤脚走在屋子里，温暖的手臂轻触着我的肌肤，这让我感到非常的放松。在冬季练习瑜伽和在夏季练习是有一些区别的，所以，在冬季练习瑜伽的时候有一些事情我们一定要注意。

1.去上瑜伽课的时候不要只是穿着瑜伽服，记得在外面穿上保暖的衣服。温暖的身体可以更好地保护自己不在瑜伽练习中受伤。

2.如果你居住的地方冬季十分寒冷，那么在上瑜伽课时请至少提前十分钟到达教室，坐在温暖的房间里让自己的肌肉温暖并活跃起来，然后再进行诸如下犬式的练习。可以自己做几组向太阳致敬式的练习来更快地热身。

3.如果在练习的一开始你的脚很凉的话，可以先穿着袜子。但是当练习站立体式时请记得脱下袜子，否则会感到很滑，不利于练习同时也会增大受伤的概率。

4.在上瑜伽课时一定要记得带一套温暖的干衣服，这样在练习之后你就可以换上这套衣服舒服温暖地回家了。相信你一定不想穿着潮湿的瑜伽服走在寒冷的室外吧。寒冷天气本身不会让你生病，但它会挑战你的免疫系统。

天气渐渐转冷，很多室外运动都变得不易进行了，在室内练习瑜伽正是完美的选择，既不需要在室外面对肆虐的寒风，也不用担心随时可能到来的雾霾影响运动计划，而且瑜伽可以帮助我们充分锻炼身体各部分肌肉，真是秋冬锻炼的上佳之选！那就行动起来吧！

图文源自网络

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袁袁老师西平老师

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