吃什么可以让牙齿变白变亮这7种天然食物不

牙齿是我们身体上一个非常重要的部位。拥有一口洁白健康的牙齿，不仅可以减少许多并发疾病的产生，还能为自己的形象气质加分，给他人留下良好的印象。其实，生活中就有一些食物可以帮助美白牙齿，一起来看看吧。

1、芹菜。芹菜含有丰富的粗纤维，能对牙面进行机械性的摩擦清洗，擦去黏附在牙齿表面的细菌。慢慢咀嚼芹菜还能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果，减少牙菌斑的形成。

2、菠菜。菠菜含有丰富的镁元素，有助于在牙齿表面形成抗污膜，对保持牙釉质的洁白有重要功效。

3、洋葱。洋葱具有强大的杀菌功效。相关试验显示，洋葱中含有的植物杀菌素对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也能强力抗菌，有效防止蛀牙的形成。

4、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用，既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液的分泌，使口腔得到自然洁净。

5、香菇。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑，对保护牙齿的健康卫生有很大帮助。

6、绿茶。绿茶含有大量的氟，和牙齿中的磷灰石结合后，会有抗酸防蛀牙的功效。此外，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，减少蛀牙，还可除去难闻的口臭。

7、花生。花生含有优质的蛋白、十几种氨基酸，被誉为“素中荤”。花生中有一种“β-谷固醇”的特殊物质，它不仅有助于预防癌症，还能抑制口腔内细菌的生长。每天坚持吃几粒可以使牙齿又白又亮。

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