8种超级食物,让你轻松瘦身,还能美容养颜

很多人都想知道减肥的正确方法，但是往往在饮食上没有找到窍门，总是感觉节食也不见效果，不知道该吃什么才能瘦下来。

今天我就要告诉你8种能够有效燃烧脂肪的食物，它们都是你减肥的好帮手，每天只要吃上其中的3种，你就能在一个月内轻松甩掉10斤。

1：西红柿

西红柿是一种富含维生素C的水果，每克含有20毫克的维生素C，能够增强身体的抵抗力，同时也能促进新陈代谢，加快脂肪的分解。

而且，西红柿还含有一种叫做瓜尔汀的物质，它能够抑制胰岛素的分泌，从而减少脂肪的储存。每天吃上一颗西红柿，你就能有效控制你的体重。

2：鳄梨

鳄梨是一种非常美味的水果，它的特点是含有高质量的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够帮助降低坏胆固醇，提高好胆固醇，从而保护心脏健康。同时，鳄梨还含有大量的膳食纤维，每克含有6.7克的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食量。

此外，鳄梨还是一种抗氧化剂的宝库，它含有维生素E、维生素C和类胡萝卜素，能够延缓衰老，美容养颜。每天吃上一个鳄梨，你会发现你的身材变得更好，皮肤变得更光滑。

3：草莓

草莓是一种非常低热量的水果，每克只有32卡路里，是减肥者的最爱。它含有大量的维生素C和胡萝卜素，能够提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。

而且，草莓还含有一种叫做花青素的物质，它能够抑制脂肪细胞的增殖，减少脂肪的堆积。每天吃上一碗草莓，你将会看到你的身体越来越苗条。

4：黄瓜

黄瓜是一种非常清爽的蔬菜，它的水分含量高达95%，能够帮助你补充水分，排出体内的毒素，促进肠道的蠕动，预防便秘。此外，黄瓜还含有大量的维生素K和硅，这些营养物质对于皮肤的弹性和光泽有很好的作用。每天吃上几根黄瓜，你会感觉到你的体重在悄悄地下降，皮肤也变得更加紧致。

5：蓝莓

蓝莓是一种低热量健康抗氧化的水果，克蓝莓的热量只有57大卡左右，克蓝莓含有两克纤维素，蓝莓富含花青素，维生素c，维生素k以及多酚类物质不仅能够帮助燃脂降低血脂能抗氧化，增强抵抗力，缓解视觉疲劳还可以抑制脂肪的增殖分化与成熟，能够帮助减少脂肪细胞的活性，从而帮助减肥人群达到减脂控制体重的效果。

蓝莓还有抗糖，抗氧化，抗炎的食疗作用，每天吃一小碗蓝莓，不仅能够帮你瘦，而且还会让你瘦得漂漂亮亮的。

6：菠菜

菠菜是一种低热量，高纤维，低碳水化合物的健康蔬菜，每克菠菜的热量只有23大卡，还有2.2克纤维素。

菠菜含有丰富的维生素类，胡萝卜素，叶绿素，氧化酶抑制剂以及多种矿物质与铁钾钙等等，是减肥和健康食疗的优质食材。不仅能够改善，促进肠道的蠕动，提升身体的消化能力，预防便秘，还可以改善水肿的症状，具有抗炎抗氧化的作用。每天吃一碗，不但能够有效的控制体重，还会让你瘦得非常健康，有活力。

7：木瓜

木瓜是一种甜而不腻的水果，每克木瓜的热量只有43大卡左右，克木瓜含有1.8克纤维素，木瓜富含维生素C和维生素E，有助于美白皮肤和增强免疫力。

木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的物质，它能够分解蛋白质，减少脂肪的吸收，同时也能消除肌肉的酸痛，促进肌肉的修复。木瓜还有润肠通便，消化促进，抗血栓的食疗作用，每天吃上一块木瓜，不仅能够帮你瘦，而且还会让你瘦得紧致有弹性。

8：燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的谷物，每克燕麦的热量有大卡，虽然热量较高，但是它的饱腹感很强，只要吃一小碗就能让你一整天都不饿。燕麦还含有大量的维生素B和矿物质，有助于提高新陈代谢率，加速脂肪的燃烧。

燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，它能够降低血糖水平，减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的储存。燕麦还有降压降脂，抗糖尿病，抗癌的食疗作用，每天吃上一碗燕麦，不仅能够帮你瘦，而且还会让你瘦得健康有益。