夏天不想被晒黑,常吃4种食物美白养颜,还

它是天然“美容菜”，夏天女性多吃，斑纹淡了，晒黑的皮肤白回来。很多女性朋友，一到夏季，就特别担心自己被晒黑。经常在路上看到有女性朋友，将自己包裹得特别严实，虽然夸张，但是只要能防晒，也顾不得那么多了。想要保护好皮肤，除了要尽量避免阳光直射，还要多吃对皮肤好的食物，加快新陈代谢，晒黑的皮肤能很快白回来。

1.苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。长期食用，可以清热解毒，帮助消化。

2.豆苗，在菜市场或者超市都能看到它碧绿的身影。豌豆苗性凉，含有丰富放钙和维生素，是燥热季节的清凉食品，有利尿消肿、促进消化等作用，还能很好的治疗晒黑的皮肤，常吃能够去除体内的黑色素，保持皮肤清爽不油腻。

3.银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

4.薏米所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，所含的维生素E有抗氧化作用。女性朋友如果经常外用含薏米的面膜制品或内服其食品，就可达到治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜的效果。

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