原来它才是最通便的水果,一蒸一晒,轻

原来“它”才是最通便的水果，一蒸一晒，轻松排宿便，瘦身还美白

夏天是吃水果的好季节，各式各样的水果纷纷上市了；在夏天，我最喜欢的水果有西瓜，西瓜香甜汁多，放冰箱里冻起来的西瓜更是消暑的好东西，但是西瓜含糖量非常高，还是凉性水果，所以我在吃的时候都是要控制量的，不能敞开心扉去吃；还有葡萄，葡萄也很符合大众的口味，酸酸甜甜的味道交织在一起，一口一个，吃得非常开心；还有一个就是我最常吃的苹果啦，我每次减肥的时候就会选择它，个头不大不小，吃起来饱腹感很强，不似西瓜，吃进去的都是水分；苹果虽然也很甜但是却没有含很多的糖分，所以它也是很多减肥人群代餐的不二之选。

其实在大家的认知里还有一个误区，大部分人都认为最通便的水果是香蕉，其实不是的，最通便的水果不是香蕉而是它--苹果，一蒸一晒，轻松排宿便，瘦身还美白！苹果中含有丰富的纤维和维生素，吃进去身体容易吸收和代谢出去，所以苹果能很好的滋润肠胃，已达到通便的效果，经常吃苹果，还能把体内的宿便排出去；而且经常吃苹果不仅能瘦身还能美白哦！大家可以多买一点苹果放在家里，也不用担心苹果会变坏，我可以教大家一个方法，只需要一蒸一晒，就能容易的保存下来！那就是自己自制的苹果肉铺，因为里面不含水分，所以就能存放很长时间了！

苹果肉铺的做法：

准备若干个苹果，最好多准备一点，一次做多一点；然后把苹果的皮削掉，放在清水里面清洗干净，洗干净的水果再用刀切成块状，一个苹果只用切6-8块就可以了，因为晒干后的苹果会变小；然后在盆里加入清水，里面加入适量的盐，搅拌均匀，再把已经切好的苹果放进盐水里面浸泡一会儿；

在蒸锅里放进适量的水，然后把泡好的苹果放进冷水里面，盖好锅盖，开中火蒸第一遍，蒸第一遍大概只需要20分钟就可以了；20分钟左右，把蒸好的苹果放在一个空间比较大用具上面，整齐地放好，然后放在阳光下面晾晒；

等到苹果晒得变得有一点干的时候，再放入蒸锅中，蒸10分钟左右，大家要注意，之力锅里的水要重新换成冷水，不能用热水；蒸好以后，再和以上的步骤一样，放到同样的位置进行晾晒；

等到苹果变得再干一点，再像地3步一样，进行最后一次蒸制，蒸好以后放到太阳下晾晒；这个时候看到苹果已经完全晒干了，没有水分了，就说明已经做好了。

如果大家不想用这种晾晒的方法，还有一种方法可行，用烤箱烤；这种方法也是需要分三次进行，第一次是把处理好的苹果放进烤箱，温度设度，时间调到60分钟进行烤制；时间到了以后再调到75度，时间再设60分钟，这是烤的第二遍；60分钟以后，温度重新调到70度，时间设为30分钟；时间到了以后，苹果肉铺就烤好了；

原来“它”才是最通便的水果，一蒸一晒，轻松排宿便，瘦身还美白！不知道各位看客朋友是否学会了呢？感兴趣的朋友千万别放过，赶紧学起来吧，相信你的味蕾一定会爱上这道美食的。

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