美白辟谣真正的靠谱美白方法在这儿

美美的夏天真的是快到了，各地的气温也在持续攀升。在这骄阳似火的日子里，防晒美白自然必不可少！

俗话说“一白遮百丑”，美白护肤是大部分女性孜孜不倦追求的事业。

说到美白，很多仙女们会立刻想到美白丸，但之前有看一些博主在吃美白丸时，生理期会推后，美白丸作为化学药品多少会对身体产出负担。

那么日常生活中的哪些食物可以到美白作用呢？美白真的能靠吃出来吗?！

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到底有没有能美白的食物？

首先，很负责的给大家辟谣，没有哪一种食物能让皮肤迅速变白！

网上盛传的喝牛奶柠檬水、吃薏米豆腐等食物就能快速美白，这些都是缺乏科学依据的哦~

虽然没有哪一种食物能让皮肤迅速变白，但保持良好的饮食习惯对皮肤还是很重要的，例如：

1.多吃富含抗氧化物质的深色蔬菜水果（如油菜、西蓝花、西红柿、紫甘蓝、黑葡萄等）及绿茶等。

2.适当多吃粗粮、豆类及坚果等食物。

3.多喝水（是白开水，而不是可乐等含糖饮料），虽然没法变白，但对皮肤有好处。

4.少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。

想要在保持肌肤良好的状态，在饮食方面最重要的还是保持食物的多样化，保证营养全面均衡。

（此段落转载于丁香医生

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