减肥就吃它,每天一碗,美白祛斑,排毒瘦身

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很多美眉都在为减肥而苦恼，为了减肥，她们用尽各种方法，甚至节食，但就是没有效果，其实减肥也不用这么难，一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗，吃着就能瘦下来。

银耳被称为“女人的燕窝”。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。女人每天一碗银耳南瓜粥，轻松搞定肥胖！

南瓜银耳粥的做法步骤：材料：南瓜30克，银耳20克，香米30克做法：

1，准备好食材。南瓜去皮、洗净、切小块。

2，银耳提前泡发；洗净沥干水分备用。

3，糯米洗净，同银耳一起放入锅中；加入适量冷水，大火煮开，中火慢煮20分钟。

4，倒入南瓜，煮10分钟。

5，煮好的糯米粥，稍稍焖一会；盛入碗中，加入适量蜂蜜，拌匀食用。

　　拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，女生想练出马甲线真的要有超强的意志力以及能够坚持!

　　有这么一个问题，大概每个瑜伽练习者都有问及到：“马甲线究竟要练多久呢?”

　　腹部线条是由三点决定的：皮脂厚度、肌肉维度、肌肉分离度。

　　简单来说，皮脂低，肌肉大，分离度高，肌肉线条就越明显。

　　所以当皮脂低时，(看上去肚子上并没有过多的赘肉)基本上每周练习2-3天，每次每个动作坚持20组左右，适量控制饮食与减少甜品的摄入。

　　一个月马甲线就会若隐若现了!

　　其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。

　　马甲线运动第一式：

　　先准备好一个水瓶

　　马甲线运动第二式：

　　注意膝盖收回时不要超过腰部。

　　马甲线运动第三式：

　　第3组动作与第2组动作相当类似

　　马甲线运动第四式：

　　马甲线运动第五式：

　　妹纸们

　　每天花20分钟左右去瑜伽

　　很轻松的哟~

?聪明的女人，从不在说话上纠缠

?当初宋恒立誓绝不负心，如今却要沈婉眼睁睁看着林晴雪风光进门！

?娶这样的女人，能富三代！

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